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1、早晨水龙头第一杯水不要刷牙第一杯水最好不要入口。超过2/3的水龙头重金属析出量超标，所以宜先放一段时间,出水十几秒钟之后再入口，或者用温水刷牙。2、正确的刷牙方式把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙面来回刷。（1）刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。（2）先左后右，先上后下，先外后里，按顺序里里外外刷干净。（3）每个部位要重复刷8～10次，全口牙刷干净需3分钟。