1. 每天刷牙两次：每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于两分钟。使用含氟牙膏可以帮助防止龋齿的发生。

2. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿间的细小间隙，防止细菌滋生。

3. 定期洗牙：每年至少进行一次洗牙，清除牙齿表面的菌斑和牙石。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒是口腔疾病的危险因素之一，应该尽量避免或减少。