胃是人体重要的消化器官，也是人体比较脆弱的器官之一，几乎人人都得过或轻或重的胃病。胃有病，人的食欲就不好，人的身体就不可能健康，所以人们要好好爱护自己的胃。

养胃概述

养胃即清养胃阴，治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。用益胃汤、五汁饮等方。或选用沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地等药治疗

中医养胃保健的建议

一、中医养胃方法分类：中医养胃方法颇多，概括起来有

1.中药调养护胃法：常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。

2.针灸推拿法：针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次），提高胃动力和免疫功能。天天早晚两次，养胃作用显著，能治病防病。

3.自然疗法：一是饮食调理。食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，另大便通畅，脾胃和健。饮食要有控制和节度。二是精力调摄，情志刺激可损伤脾胃，故调摄精力是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精力愉快，食欲旺盛。三是运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等

六个建议可以帮助您对胃进行有效的保健：

一、不吃夜宵

    很多人都喜欢吃夜宵，以为这样可以在夜间为人体补充营养。其实，这是一个错误的做法。夜晚，人体的大部分组织器官都进入了“修整”状态，包括胃。如果人此时吃东西，会使胃被迫紧张的工作，重新分泌出大量的胃液来消化食物，由于此时大脑已经处于“休息”状态，所以这时胃液的分泌是处于是空的状态，这会造成胃液分泌过多，而过多的胃液会腐蚀胃粘膜，使胃粘膜发生糜烂、溃疡。因此，人们应尽量避免晚上吃东西。那些喜欢吃夜宵的人可以把每天的三顿饭变成四五顿来吃，且晚饭可以吃的稍微晚一些，这样既可以避免夜间吃东西，又不会有饥饿感。

二、吃饭时应保持轻松的情绪

    人在吃饭时的不良情绪可以导致体内的植物神经发生紊乱。而植物神经紊乱又会造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多，使胃粘膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等，同时可导致食物在胃内的停留过久，造成胃疲劳，因此人们在吃饭时可说些愉快的话题或听听音乐等，以使在进餐时有良好的心情。

三、饭后注意休息

    人们常说“饭后百步走，活到九十九”。如果这句话的意思是：吃完饭后人们就马上出走。那么这种观点是错误的。饭后食物集中在胃里，此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化食物。因此，人们在饭后即使只是散散步，也会使血液遍布全身各处，造成胃部的血液供应相对减少，使食物得不到充分的消化和吸收。因此，人们在饭后应静坐半小时左右，然后在进行其他活动，这样食物才能得到充分的消化和吸收。

四、做好胃部保暖

    胃的外面没有较厚的肌肉和脂肪，是人体受保护最少的器官之一，所以胃很容易受到外界气温变化的影响。当胃受到冷空气的刺激后，胃酸的分泌量就会增加，会引起胃肠的痉挛性收缩，从而会导致患者出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。所以人们在天冷的时候一定要做好胃部的保暖工作。

五、每天喝一杯甘蓝汁

    在世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排在第三位，这是因为人们常吃甘蓝可以促进胃细胞的活动，降低胃部癌变的可能。另外，甘蓝所含有的维生素U有抗溃疡的作用，能保护胃粘膜，胃病患者若每天饭前饮用250g略加温德新鲜甘蓝汁，可以起到缓解胃痛、促进胃及十二指肠溃疡愈合的作用。